어렸을 때보다 머리카락이 점점 많이 빠지고 가늘어 지는 느낌이 드는 요즘이에요.
머리를 감았을 때 하수구에 쌓여가는 머리카락을 보며 이제는 두피 관리도 철저하게 해야겠다는 생각이듭니다.
사진을 찍어도 이제 두피가 더 하얗게 보이는 걸보면 마음한쪽이 아파옵니다.
똘똘 뭉쳤을때 빠진 머리카락이 500원짜리 동전보다 크다면 초기를 의심해 봐야 한다고하는데요. 아마 머리길이마다 차이는 있겠죠?
탈모에 좋다는 음식에 대해 알아보았는데요. 가장 먼저 소개해 드릴 음식은 바로 모두들 익히 알고 계시는 '서리태콩'입니다.
모발 성장에 아주 좋은 시스테인이 함유되어 있어 탈모방지 효과가 뛰어나다고 알려져 있는 서리태.
영양소가 풍부한 식품입니다.
서리태에는 이소플라본 성분이 많아 여성호르몬이 감소되는 갱년기 예방과 노화방지에 도움이 된다고 합니다. 또한 콜레스테롤 제거와 혈액순환 개선 성인병 예방에도 아주 탁월하다고 합니다.
식이섬유 또한 풍부하여 이뇨작용과 변비, 다이어트에도 아주 좋다고 하네요.
미리 삶아두었다가 우유와 함께 갈아 드시거나 콩밥을 자주 해먹는 것 또한 아주 도움이 돌 듯 합니다.
해조류 또한 탈모에 좋다고 알려져 있는데요.
해죠류란 바다에서 자라나는 수중식물류입니다. 평소 미역을 좋아라 하는데 정말 다행이라는 생각이 듭니다.
?색조 성분에 따라 갈조류, 홍조류, 녹조류로 분류할 수 있으며, 다시마, 미역, 톳은 갈조류이고, 김은 홍조류라고 합니다.
해죠류의 요오드는 모발 발육에 필수적인 영양소이자 미네랄과 다양한 영양성분이 균형 있게 포함되어 현대인들의 영양 불균형에 큰 도움을 주어 탈모예방에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
탈모예방에 좋은 음식! 군것질 대신 하기 좋은 견과류입니다.
견과류에는 미네랄과 불포화지방산이 풍부하다고 합니다. 특히 비타민 E는 혈류의 흐름을 개선에 도움을 주어 스트레스성 탈모에 아주 도움이 됩니다.
특히 우리몸에 가장 흡수가 잘되는 비타민 E는 몸 속을 통해서 생기는 만성 염증 반응과 산화 스트레스 정도를 낮춰준다고 합니다.
호두와 아몬드에 풍부한 비타민 B와 E는 모발에 영양분을 잘 전달해주고 오메가3 지방산 종류인 리놀렌산은 검은머리가 잘 자랄수 있도록 도와준다고 합니다.
탈모를 치료해주고 모든 탈모를 극복할 수 있게 해주는 것은 아니지만 군것질 대신에 먹을 수 있는 간단간식으로 견과류를 먹는 것을 습관화 해주고 콜레스테롤에도 좋은 검은콩으로 늦은 저녁이나 아침식사대용으로 드시면서 평소 생활에서 탈모예방을 습관화 하면 좋을 것 같습니다.